为什么每天学到12点学习成绩提升还是慢？-我问答网

上周接了个初三小孩的咨询，小姑娘戴着厚眼镜，书包带磨得发白，坐下来第一句话就是”我每天学到12点，上次月考反而退了8名，到底哪里出问题了？”

其实这问题我听了没有一百也有八十。太多人把”学习时长”当成了努力的唯一标尺，好像熬得越晚，就越该拿高分。

真不是。

你熬的不是夜，是无效的自我感动

我顺着小姑娘的作息问了一圈，才发现她所谓的”每天学到12点”，水分大到能浇花。

晚上7点到家，先啃个苹果跟妈妈唠10分钟学校的八卦，磨磨蹭蹭坐书桌前，写20分钟数学题，突然想起今天的英语单词还没背，翻出单词本晃15分钟，背到一半瞥见数学卷子上的红叉，又到处找错题本，翻抽屉的时候看到上次藏的漫画书，忍不住翻两页，等反应过来抬头看钟，已经9点半了。

剩下的两个半小时，她就在这种东一榔头西一棒子的状态里晃，一会摸下笔，一会抠两下橡皮，等真的困得睁不开眼了，才发现作业还剩半本没写完，只能硬着头皮熬到12点。

这种状态下学的东西，能记住才怪。

💡 我之前给不少学生算过专注时长的账：你以为自己坐了5个小时学了5个小时，其中1个小时在找东西，40分钟在走神想昨天的球赛，30分钟在反复抄你早就会了的生字词，真正啃那些你不会的难点的时间，可能连1个小时都不到。

你熬到12点，本质上是在为前面浪费的时间补窟窿。大脑到了那个点早就转不动了，后面输入的知识根本过不了脑子，纯纯是在演给家长看，演给”我很努力”的自己看。

说真的，我高中的时候也干过这种傻事。为了在我妈面前显得努力，故意把台灯开得亮堂堂的，课本摊得满桌子都是，其实脑子早就飘到周末要去吃的重庆火锅上了，第二天起来啥也没记住，还把眼睛搞近视了50度，现在想起来都觉得亏。

我见过太多看起来毫不费力就涨分的学生，人家根本不是比你聪明，是人家不瞎耗。

之前有个高二的男生，每天10点半准时上床睡觉，上次期中从年级200名直接冲到前50。他的方法真的一点都不玄乎，就是每次考完试，把所有丢分的题列个表，分成三类：完全摸不着头脑的、半懂半错的、粗心丢分的。

❗ 重点来了，他根本不刷自己已经会的题。

很多人刷题的时候专挑简单的做，做一道对一道，爽感拉满，刷完厚厚一本题集觉得自己超厉害，其实对成绩一点用都没有。真正能拉分的，是那些你看着眼熟，一写就错的“卡点题”。

比如数学的二次函数综合题，你每次都卡在第二小问的对称轴计算，那你就专门找10道同类型的题，把解题步骤拆碎了抠，练到你看到题就能条件反射出第一步要干嘛，这分才是真的能揣进自己兜里的。

说句实在的，学习成绩提升本质上就是个算账的事。你数学已经能稳定考140了，再花1个小时练选择题，最多也就多拿个2分；但你英语完形填空每次错5个，花1个小时把这5个错的固定搭配记牢，下次就能少错3个，哪个性价比高，算算账就清楚了。

我见过太多人，抱着”我要全面发展”的念头，把已经掌握的知识点翻来覆去学个三四遍，对自己真正薄弱的地方却躲着走，怕疼、怕难、怕面对自己学不会的事实，最后熬了半天，成绩一点没动，还把自己感动得一塌糊涂。

回到最开始那个初三小姑娘的问题，我翻了她的课堂笔记，终于找到她成绩不涨的核心原因——她的笔记做得跟手账似的。

每节课花半节课的时间，把标题用彩笔涂得漂漂亮亮，画点小装饰，不同颜色的笔标出来的重点写得工工整整，但是老师上课讲的解题思路、易错提醒，她一个字都没记。等下课了拿着漂亮的笔记翻一遍，觉得自己这节课收获满满，其实啥也没进脑子。

还有个更普遍的坑：很多人写作业总喜欢从最简单的开始写。先写10分钟语文抄写，再写半小时英语选择，磨磨蹭蹭等写到最头疼的数学大题的时候，脑子已经转不动了，只能对着题发呆，磨到12点还是空了一大半。

✅ 给大家个亲测有效的小方法：每天坐下来学习的第一件事，不是掏课本，是拿张便签纸，把今天要完成的任务列出来，按照”难、易、中”排顺序，先把最难的、你最不想面对的任务搞定，剩下的简单任务，哪怕你困得打哈欠，也能顺顺利利写完，根本不用熬到半夜。

比如你最怕物理大题，那就先花1个小时把物理大题写完，剩下的抄单词、默古诗这种事，大脑疲劳的时候做也完全没问题。

我之前还碰到过一个更离谱的学生，为了好好学习，专门买了大几千的学习机、降噪耳机、网红护眼台灯，东西摆了一桌子，结果学习的时候，隔10分钟就摸一下学习机的新功能，降噪耳机戴了半小时，一半时间在听自己喜欢的流行歌，这能学好才怪。

真的，我每次看到学生跟我吐槽”我已经够努力了为什么成绩不涨”，我都又心疼又生气。心疼的是你熬的那些夜，眼睛都熬红了，结果没换到该有的回报；生气的是你宁愿花3个小时做无用功，都不愿意花10分钟停下来想想，自己到底哪块没学好。

上周那个初三小姑娘给我发消息，说这周按照方法来，每天11点半就睡了，做的一套数学模拟卷，比上次多拿了12分。

你看，根本不是你不够聪明，也不是你不够努力，是你之前把力气都用错地方了。