我问答网上周帮朋友改发声，她张嘴第一句我就笑了——练了快一年的“腹式呼吸”，全是瞎使劲。
憋得脸通红。
气根本没沉下去。
她还特委屈，说自己每次吸气都把肚子鼓得老大，老师说的要点全做到了，怎么唱两句就喘，高音还是破。
先把“用肚子唱歌”的伪概念扔了
真的，太多人被“腹式呼吸”这四个字坑惨了。
以为腹式呼吸就是吸气的时候把肚子往前顶得像揣了个皮球，唱的时候再把肚子往回憋，美其名曰“给气支撑”。我之前踩过这个坑！练到腰快断了，唱高音还是破，后来被老师一巴掌拍在后腰上——“你劲都用在前面肚皮上，后腰软得像煮过的面条，能稳才怪”。
真正的呼吸支撑，根本不是只靠前边的肚子使劲。是横膈膜往下沉的时候，整个腰周（包括两侧肋骨、后腰）都有被轻轻撑开的张力，唱的时候这个张力慢慢往回收，不是一下把气全挤出去。
💡 给你们个零成本找感觉的方法：找面墙站着，后背贴实，手叉在最下面那根肋骨的位置，慢慢用鼻子吸气，别耸肩，感觉手被腰侧的力量轻轻往外顶，前后左右都有胀感，不是只有前面的肚子鼓。这个状态找对了，你会发现就算唱完一整首长歌，累的是腰腹，不是肩膀和胸口。
哦对了，别耸肩！一耸肩，你的斜方肌就紧了，气全卡在胸口，根本沉不下去。
别刻意憋气。
真的，很多人找支撑找过了，吸一口气硬把肚子绷得像石头，话都说不利索，那不是支撑，是憋气。
高音不是扯嗓子，是“搭对了管道”
说到破音，我见过太多人为了飙高音，脖子上的青筋蹦得比弹吉他的手筋还明显，下巴抬得能看见天花板，唱完跟刚跑完800米似的，嗓子哑三天。
至于吗？
真的没必要。
高音从来不是靠扯声带挤出来的。是你把共鸣的管道搭对了，声音顺着管道走，根本不需要用多大劲。我之前有个粉丝，唱《死了都要爱》每次到“不淋漓尽致不痛快”就破音，试了半年的“开嗓练声”都没用，我让他先闭嘴发“嗯——”，从最低的音慢慢往上滑，别使劲挤，感觉声音是在胸口到鼻腔那条软软的通道里走，不是卡在喉咙口。
就练了十分钟。
他第一次完整把那句高音唱下来的时候，自己都愣了——原来不用扯嗓子，高音也能出来。
这里给你们划个重点：唱高音的时候，喉咙的状态跟你刚准备打哈欠的松弛感是一模一样的，不是把喉咙收紧、挤成一条缝。好多人一唱高音就下意识把喉咙收紧，那声音能顺才怪。
对了，之前说的唇颤音练习，真的是找高音松弛感的神技。就是嘴唇闭着轻轻打嘟，从最低音慢慢爬到最高音，全程别让嘴唇的抖断。刚开始练的人可能爬三个音就断，多练几次，你会发现之前卡在喉咙里的高音，顺着这个嘟声一下就滑上去了。
别抬下巴。
抬下巴的瞬间，你的喉咙通道就被拉紧了，想不破音都难。
咬字不对，再好的音色都白搭
我之前跟个驻唱的朋友搭伙唱对唱，他的音色其实特别好，是那种自带颗粒感的烟嗓，每次唱副歌的长音，我听着都替他累——字全卡在喉咙里，每个字都像从嗓子眼里抠出来的，明明气够，就是听着堵得慌。
后来我让他唱的时候，把手指放在上门牙后面的硬腭位置，唱的时候感觉字是轻轻碰到这个手指送出来的，不是从喉咙里挤出来的。
就练了三次。
他再开口唱的时候，我鸡皮疙瘩都起来了——之前那种堵得慌的感觉全没了，字一下就透了。
好多人现在唱流行歌，总觉得咬字含糊才有氛围感，含着个橄榄似的唱歌，听众连你唱的是啥都听不清，再好听的音色有啥用？咬字的着力点本来就应该在硬腭前部，不是在喉咙里，字送出来的位置对了，共鸣自然就通了。
❗ 别为了所谓的“松弛感”把字咬得黏糊糊的，清晰的咬字才是唱歌的基本盘。
不过话说回来，这些技巧真不是你看一遍文字就能立马悟透的。我当初练唇颤音，练到嘴唇都麻了，刚开始爬三个音就断，断到我都想把手边的矿泉水瓶砸了。
真的。
哪有什么天生的好嗓子啊。
无非是把那些错了几百次的发力细节，一点点掰过来而已。
哦对，上次有个同学问我，每次唱完嗓子疼是不是天生不适合唱歌？那肯定不是啊！正常唱完一下午，累的是腰腹，不是嗓子。只要唱完嗓子发紧、疼，百分百是你发力错了，把本该腰腹用的劲，全堆在声带上了，不疼才怪。